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Um gut und schnell Muskeln aufzubauen zu können, muss man sehr hart trainieren und genauso sehr auf seine Ernährung achten. Nach dem Training ist die Ernährung das a un o.
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung
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